Krafttraining
Längerer ruhiger Lauf
Laufe auf dem Laufband mit einem gleichmäßigen, gut kontrollierbaren Tempo. Die Belastung entsteht vor allem durch die längere Dauer.
ALVUSO Übungsbibliothek · dieselbe Übung wie in der App
Einordnung
Erfassung von Zeit, Strecke, Halten oder Bandwiderstand noch nicht im Satzmodell vorhanden.
So führst du die Übung aus
Für diese Übung sind noch keine Ausführungsschritte hinterlegt.
Anleitung · Erfassung folgt
Diese Variante ist zunächst als Anleitung verfügbar. Zeit-, Strecken- oder Bandwiderstandserfassung ist noch nicht freigeschaltet.
Passend zu deinem Training
Wähle Last und Bewegungsumfang so, dass du die beschriebene Variante kontrolliert ausführen kannst. Eine Übung muss nicht trotz Schmerzen erzwungen werden. Anhaltende oder auffällige Beschwerden solltest du fachlich abklären lassen.
Welche Übungen passen zu dir? · Belastung schrittweise steigern
Allgemeine Trainingsgrundlagen: ACSM-Empfehlungen zum Krafttraining. Diese Hinweise ersetzen keine individuelle Anleitung oder medizinische Beurteilung.